С каждым днем среди женщин набирает популярность смесь аэробики и различных боевых искусств – Тай-Бо. Совмещая в себе фитнес, тхэквондо и бокс, этот вид занятий позволяет не только привести в порядок тело, но и повысить самооценку, научиться самообороне, приучить свой организм к нагрузкам. Упражнения Тай-Бо также помогают выработать волевой характер. Поэтому чаще всего решение заниматься этим видом аэробики принимают женщины из робкого десятка. Разумеется, на первых занятиях они будут чувствовать себя скованно. Но со временем Тай-Бо помогает им раскрыться, зарядиться духом.

Однако есть один важный момент, о котором не стоит забывать. В ходе тренировок не должны вырабатываться злость и агрессия. Главная задача занятий – вырабатывание душевного равновесия, а не сливание злости. Также перед началом тренировок следует пройти консультацию врача, ведь есть такие заболевания, при которых категорически запрещаются занятия спортом.

О чем важно знать, решив заняться Тай-Бо

Занятия Тай-Бо подходят для всех, кому позволяет здоровье. В качестве подготовки следует узнать различные нюансы:

  1. Занятия проходят по нарастающему темпу. Вначале идет разминка, затем следует дыхательная гимнастика, а в конце – интенсивные упражнения.
  2. Главное – психологический настрой. Ходить на занятия, потому что надо, или потому что подруга ходит, недостаточно. Важно не только хотеть, но и стремиться совершенствоваться.
  3. Одежда должна быть свободной. В отличие от аэробики, где используются лосины и гетры, в Тай-Бо приветствуется просторная одежда. Кстати, не нужно покупать ничего конкретного. Подойдут обычная хлопчатобумажная футболка и спортивные штаны.

Заниматься Тай-Бо рекомендуется не реже двух раз в неделю, но не более четырех раз в семидневку. Этих занятий будет достаточно, чтобы снимать накопившуюся усталость и зарядиться необходимой энергией. А полученные навыки самообороны могут пригодиться в жизни. Хотя лучше, чтобы таких ситуаций не было.