Школа восточных практик "Гармония"

г.Челябинск  (351) 750-35-58, 8-919-348-7424

Главная О школе Как нас найти Йога Дзен Детская йога Цигун Йога для лица
Упражнения Здоровая спина Самооборона Пилатес Расписание Форум Ссылки Сотрудничество

Статьи по системам самосовершенствования

Кому следует заняться Тай-Бо

С каждым днем среди женщин набирает популярность смесь аэробики и различных боевых искусств – Тай-Бо. Совмещая в себе фитнес, тхэквондо и бокс, этот вид занятий позволяет не только привести в порядок тело, но и повысить самооценку, научиться самообороне, приучить свой организм к нагрузкам. Упражнения Тай-Бо также помогают выработать волевой характер. Поэтому чаще всего решение заниматься этим видом аэробики принимают женщины из робкого десятка. Разумеется, на первых занятиях они будут чувствовать себя скованно. Но со временем Тай-Бо помогает им раскрыться, зарядиться духом.

Однако есть один важный момент, о котором не стоит забывать. В ходе тренировок не должны вырабатываться злость и агрессия. Главная задача занятий – вырабатывание душевного равновесия, а не сливание злости. Также перед началом тренировок следует пройти консультацию врача, ведь есть такие заболевания, при которых категорически запрещаются занятия спортом.

О чем важно знать, решив заняться Тай-Бо

Занятия Тай-Бо подходят для всех, кому позволяет здоровье. В качестве подготовки следует узнать различные нюансы:

  1. Занятия проходят по нарастающему темпу. Вначале идет разминка, затем следует дыхательная гимнастика, а в конце – интенсивные упражнения.
  2. Главное – психологический настрой. Ходить на занятия, потому что надо, или потому что подруга ходит, недостаточно. Важно не только хотеть, но и стремиться совершенствоваться.
  3. Одежда должна быть свободной. В отличие от аэробики, где используются лосины и гетры, в Тай-Бо приветствуется просторная одежда. Кстати, не нужно покупать ничего конкретного. Подойдут обычная хлопчатобумажная футболка и спортивные штаны.

Заниматься Тай-Бо рекомендуется не реже двух раз в неделю, но не более четырех раз в семидневку. Этих занятий будет достаточно, чтобы снимать накопившуюся усталость и зарядиться необходимой энергией. А полученные навыки самообороны могут пригодиться в жизни. Хотя лучше, чтобы таких ситуаций не было.

Польза фитнеса для здоровья, тела и души

Спорт – это не только возможность сделать тело рельефным и натренированным, но и отличный способ избавиться от негативных эмоций. Во время занятий спортом в организме вырабатывается гормон радости (серотонин), поэтому у человека улучшается настроение, и он чувствует себя счастливым. По статистическим данным известно, что спортсмены не склонны к суициду, и у них намного реже бывают депрессивные состояния. Чтобы стать преподавателем по фитнесу и аэробике, можно пройти обучение инструкторов по фитнесу тут, где свои услуги предлагают квалифицированные фитнес-тренера с большим стажем. Обучающий курс включает в себя теоретические и практические занятия, на которых тренера по фитнесу будут показывать упражнения на каждую группу мышц. В конце всех занятий каждый обучающийся получит сертификат об окончании курсов.

Чем полезен фитнес?

  1. Фитнес – это самая популярная система занятий, которая помогает сбросить лишние килограммы.
  2. Кроме похудения, спорт помогает сделать тело накаченным, рельефным и упругим.
  3. Фитнес полезен для беременных женщин, но для них разрабатываются специальные программы.
  4. Занятия фитнесом избавляют многих женщин от комплексов и скованности.
  5. Многие упражнения помогают тренировать мышцы влагалища, благодаря чему женщине будет намного легче рожать.
  6. Фитнес повышает физический тонус всего организма.

Особенности занятий фитнесом

Под фитнесом принято понимать комплекс упражнений на разные группы мышц. Как правило, одно занятие длится не больше 1,5 часов, а сами занятия проходят три раза в неделю. Во время тренировки сжигается больше 500 калорий. Не стоит забывать о том, что во всем нужна мера, поэтому нельзя изнурять свой организм ежедневными тренировками. Для восстановления энергии организму нужен продолжительный сон (не меньше 7 часов в день).

Виды фитнеса

Среди самых популярных видов фитнеса можно отметить йогу, шейпинг, аэробику, стрип-пластику, пилатес, бодифлекс и многое другое. Каждое из этих направлений в фитнесе отличается набором упражнений, длительностью одного занятия и интенсивностью тренировки.

Универсальная зарядка -
всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

 

Волевая гимнастика Анохина

В начале XX века большую известность снискала система физического развития русского атлета доктора А. К. Анохина (псевдоним Б. Росс). Книги с описанием системы Анохина выдержали семь изданий при жизни автора, даже далекий от спорта журнал «Нива» в 1909 году опубликовал ее полностью, назвав «наилучшей комнатной гимнастикой». Ее принципы использовали в своих тренировках многие русские атлеты прошлого. Как известно, по системе Анохина занимался герой гражданской войны Г. И. Котовский. Примечательна эта система тем, что для выполнения упражнений не требовались специальные спортивные снаряды и специальные помещения.

 

Игры 5 зверей хуа то

Выдающийся врач времен поздней династии Хань (25—220 год н.э.) и периода Трех Царств (222—265 год н.э.) Хуа То изобрел то, что он назвал «Игрой пяти животных», письменное воспоминание о которой имеется в «Биографик Хуа То», в книге «История поздней династии Хань».

 

Бесконтактный массаж
Общие правила

  1. Руки должны быть идеально чистыми и сухими.
  2. Кольца, браслеты, цепочки, часы снимаются.
  3. Массаж проводится в спокойной обстановке, без лишних разговоров.
  4. Перед проведением массажа руки разогреваются "волевым теплом"   
 
Развитие реакции

Боевые виды спорта становятся все более популярными. Здоровый образ жизни, который сейчас активно пропагандируется, как в средствах массовой информации так в интернете, все плотнее входит в нашу жизнь. На ряду с этим, также становятся популярными различные виды единоборств, такие как бокс, тайский бокс, боевое самбо, смешанные единоборства и другие виды

 
Дыхательная йога

Сев в медитативную позу, выполните дыхательную йогу. Она  полезна не только для развития сосредоточения, но также и для  вашего здоровья. Каждый день выполняйте йогу дыхания одну  или две минуты, тогда вы почувствуете ее результат

Восточная гимнастика

Когда проходит юношеская эйфория от сознания собственной всесильности, когда организм начинает сыпаться от бесконечных болячек, когда вечность собственного бытия кажется не такой уж и вечной самые продвинутые задают себе вопрос: что дальше? А дальше будет только хуже. Опыт говорит о том, что ничто ни деньги, ни статус, ни образ жизни - не спасают от немощи и смерти.

 

Комплекс упражнений «Сурья намаскар» (приветствие солнцу) является одной из самых популярных и основных техник йоги. В тоже время этот комплекс упражнений достаточно простой и при этом чрезвычайно эффективный. Большая часть доступных в наше время техник йоги – слишком сложны для усвоения и выполнения обывателем, при этом дают полезный эффект лишь для отдельных участков тела и сознания. Практика Сурья намаскар в этом отношении является самым оптимальным и эффективным комплексом упражнений.

 

Массаж лица с помощью ложек

Рецепт быстрого и очень простого способа разглаживания морщин на лице с помощью ложек.

Рене Кох – немецкий косметолог уверен: что бы избавиться от морщин на лице и подтянуть кожу не обязательно обращаться к пластическим хирургам. Для массажа в домашних условиях хорошо подходит массаж ложками...

 

Александр Засс–Железный Самсон

Александр Засс или, как его называют, Железный Самсон – настоящий силач и просто железный человек! Этот спортсмен создал собственную гениальную систему развития силы. При среднем весе в 70 кг и ростом 165 см Засс опирался на развитие и укрепление сухожилий, а не мышечной массы...
 

 


Яндекс.Метрика Челябинск

garmonya-chel.ru
© Все права защищены email: 696877@mail.ru