Школа восточных практик "Гармония"

г.Челябинск  (351) 750-35-58, 8-919-348-7424

Главная О школе Как нас найти Йога Дзен Детская йога Цигун Йога для лица
Упражнения Здоровая спина Самооборона Пилатес Расписание Форум Ссылки Сотрудничество

Йога и здоровый позвоночник

В нашей школе представлено 2 направления классов «Здоровая спина»:
Универсальная йога «Здоровая спина» и Пилатес «Здоровая спина». 

Универсальния йога «Здоровая спина»

Очень часто большинство болезней в организме человека развивается из-за нарушений осанки и здоровья позвоночника. На работу с ним направлены занятия в классе Универсальная йога «Здоровая спина».

В данном классе занятия проходят по программе, адаптированной для проблем спины. Он предназначен для тех, кто хотел бы уделить особое внимание работе со спиной, улучшить осанку, научиться правильно работать в позах при таких проблемах, как сколиоз, лордоз, кифоз, остеохондроз, оказывать себе первую помощь в случае болей или чрезмерной нагрузки на спину. В основу программы легли позы (и их вариации) направленные на то, чтобы оптимальным образом воздействовать на слабые участки и снимать напряжение с позвоночника.

Преимущества занятий Универсальная йога «Здоровая спина»:

  • Считается одной из самых мягких разновидностей Йоги, акцент в практике - на здоровье и хорошее самочувствие;
  • Большой арсенал специальных, корректирующих асан (поз), показанных при различных заболеваниях.

Приоритетом в занятиях является освоение навыков сознательной трансформации тела в сочетании с правильным направлением ума, которые приводят к личностным изменениям и духовному росту.


Пилатес «Здоровая спина»

Занятия Пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме. В настоящее время Пилатесом занимаются более 10 миллионов человек по всему миру.

В предлагаемых нами классах Пилатес «Здоровая спина», наряду с классическими упражнениями Пилатес, мы используем современные разработки и знания в области анатомии, физиологии, биомеханики, лечебной физкультуры.

Занятия по методу Пилатес «Здоровая спина» предназначены для людей разного возраста и уровня физической подготовки, в том числе для особых категорий клиентов (беременные, после травм, с различными профессиональными заболеваниями).

Преимущества занятий Пилатес «Здоровая спина»:

  • ОЦЕНКА ОСАНКИ занимающихся – основа для составления персональных и групповых программ. (Осанка - это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом);
  • все программы упражнений направлены на ФОРМИРОВАНИЕ, ПОДДЕРЖАНИЕ И ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЕСТЕСТВЕННЫХ ИЗГИБОВ ПОЗВОНОЧНИКА;
  • существует ОПРЕДЕЛЕННАЯ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ упражнений (стандартный список), следуя которой, инструктор составляет конкретную программу занятия;
  • каждое упражнение состоит из ОСНОВЫ (основных компонентов) и служит ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. В большинстве упражнений участвует более одного компонента, но внимание может быть уделено какому-то конкретному компоненту в большей степени, чем всем остальным.

В Пилатес «Здоровая спина» используются 5 ПРИНЦИПОВ, которые необходимо соблюдать при выполнении упражнений:

  1. Дыхание;
  2. Положение таза и поясницы;
  3. Положение грудной клетки;
  4. Движение лопатками и их стабилизация;
  5. Положение шейного отдела позвоночника и головы
Яндекс.Метрика Челябинск

garmonya-chel.ru
© Все права защищены email: 318731@mail.ru