Раздражение, тревога, отчаяние приходят в жизнь женщины, когда она теряет связь с собой. Йога и медитация в такие моменты становятся естественной необходимостью, чтобы вернуться в тело, а не дорогой к хваленому просветлению. Эти 5 пунктов и 1 медитация из кундалини-йоги помогут женщине не терять свой внутренний стержень:
Влюбитесь в себя. Узнайте себя со всех сторон, благо сейчас есть для этого множество инструментов: астрология, дизайн человека, нумерология и тп. Когда у вас есть представление о своих сильных сторонах и своих слабостях, когда вы понимаете, что уникальны и ни на кого не похожи (а любая из этих систем даст вам такое понимание), вы неизбежно влюбляетесь в себя.
Помните, что вы не одиноки. Нет в мире такого состояния как одиночество, вокруг нас все время люди, сама жизнь в разных проявлениях готова поддержать и позаботиться о нас, но есть изоляция, в которую мы сами себя обрекаем. Выйти из изоляции помогает искреннее общение с подругами, психологами, учителями. Есть ли у вас круг людей, с которыми вы можете делиться своими чувствами?
Будьте гибкими. Гибкость ума приобретается через гибкость тела и идет рука об руку с навыками принятия и смирения. Не всегда в жизни все идет так, как мы задумали. Гибкость позволяет уменьшить ощущение стресса от перемен. Вы остаетесь спокойными, даже, когда что-то идет «не по плану».
Подружитесь со своим дыханием. Вдох и выдох – это благословение, данное нам Богом и постоянный диалог с чем-то большим внутри и за пределами нас. Практики йоги и медитации помогут вам соединиться с дыханием, осознание которого поможет оставаться в своем центре не смотря на турбулентности вокруг.
Оставайтесь честны с собой. На самом деле, все ответы уже есть внутри, но не всегда мы даем себе возможность их услышать. Оставаться на связи с собой вам поможет ежедневное ведение дневника. Доверьтесь страницам и вы узнаете о себе больше, чем при посещении психолога.
МЕДИТАЦИЯ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ ВРАЖДЕБНОГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ
ПОЗА: Сидим с прямой спиной (на полу со скрещенными ногами или на стуле со ступнями на полу).
МУДРА: Все пальцы кроме большого сжаты в кулак. Большие пальцы касаются друг друга. Кулаки прижаты друг к другу и расположены на уровне сердца.
ВЗГЛЯД: Глаза чуть приоткрыты и взгляд сведен на кончик носа.
ДЫХАНИЕ: Дышим очень плавно и медленно. Вдох – рот, выдох – нос. Вдох – нос, выдох – рот. И затем снова вдох – рот, выдох – нос. Вдох – нос. Выдох – рот...
МАНТРА: Медитация выполняется без мантры, ты можешь делать ее в тишине или включив фоном музыку.
