Современные дети очень малоподвижны: они проводят практически все время, сидя за партой в школе, компьютерным столом или перед телевизором. Родители идут на разные ухищрения, чтобы заставить отпрысков прогуляться или поиграть в подвижные игры. Некоторые записывают чадо в спортивную секцию. Поскольку особой популярностью сейчас пользуется йога, многие мамы и папы задумываются, а можно ли ею заниматься в детском возрасте. Разрешена ли она малышам?
Йога является прекрасным способом поддержания физической формы, гармонии и здоровья. В основном к ней обращаются взрослые. Но если ребенок выказывает желание заниматься ею, почему бы и нет? При занятии йогой для детей возраст не имеет значения. Йога является отличной системой профилактики сколиоза, улучшает концентрацию внимания так необходимую для хорошей учебы. Йогой можно начинать заниматься с 6-7 лет, именно этот возраст считается оптимальным. В целом, необходимо соблюдать правило: сложность упражнений должна соответствовать возрасту ребенка
При занятиях с ребенком придерживаются следующих рекомендаций:
- Занимайтесь йогой не менее, чем через 1,5-2 часа после еды.
- Занятия длятся от 10-15 мин до 60 минут.
- Дыхание осуществляется через нос и не задерживается.
- При ОРВИ йогой заниматься не стоит.
- Упражнения можно выполнять в любое время дня, кроме нескольких часов до сна.
