Школа восточных практик "Гармония"

г.Челябинск  (351) 750-35-58

Главная О школе Как нас найти Йога Дзен Детская йога Цигун Йога для лица
Упражнения Здоровая спина Самооборона Пилатес Расписание Форум Ссылки Сотрудничество
ПИЛАТЕС В ЧЕЛЯБИНСКЕ, ЗАНЯТИЯ ПИЛАТЕСОМ В ЧЕЛЯБИНСКЕ

Пилатес, одно из самых популярных направлений фитнеса, был изобретен Джозефом Пилатесом еще в самом начале прошлого века. Вернее сказать не изобрел, а объединил такие системы как йога и цигун. Из йоги взяты отдельные асаны, а из цигуна принципы центрирования и структурирования тела при выполнении упражнений. Основное достоинство данной методики заключается в том, что при занятиях пилатесом  нагрузку получают даже те мышцы, которые не задействуются во время работы на обычных тренажерах.

Заниматься пилатесом можно у себя дома без какого-либо специального оборудования. К тому же в пилатесе практически отсутствуют какие-либо ограничения по здоровью и возрасту, а заниматься им могут как взрослые, так и дети.

Все упражнения Пилатес можно условно разделить на две категории, таким образом выделив три вида тренировок пилатес:

1. Тренировки пилатес стоя, сидя и лежа на полу.

На полу сидя или лежа выполняется комплекс упражнений, который помогает избавиться от болей в спине и улучшить осанку. Для данного вида пилатес вам не понадобится никакое специальное оборудование, и выполнять их можно прямо у себя дома. Кстати, именно с этого вида тренировок следует начинать знакомство с системой пилатес.

2. Тренировки со специальным оборудованием на полу
Здесь используются такие приспособления, как гантели, фитбол, эспандер, нудл (гибкая палка, которая может спокойно удержать вас в воде), бодибар (гимнастическая палка), изотоническое кольцо (упругое стальное кольцо диаметром около 38 см, оборудованное удобными захватами для рук и ног).

 

Пилатес для пожилых - позаботимся о своем здоровье

Забота о своем здоровье человеку требуется всегда, а с возрастом эта потребность только увеличивается. Несомненно, пожилым людям намного сложнее выполнять физические упражнения, чем молодым. Но сегодня существуют такие оздоровительные комплексы, которые не имеют возрастных ограничений. К таким программам и относится новая популярная методика пилатес.

Этот вид фитнеса идеально подходит для женщин и мужчин пожилого возраста, потому что упражнения здесь совершаются плавно и неспешным темпом, а не рывками. Разработанная методика пилатес содержит наиболее безопасные упражнения, подходящие для людей любых возрастных групп. Их цель – поддержание здоровья, продление активной жизни и улучшение настроения.

К сожалению, процесс старения человека сопровождается уменьшением мышечной массы, которое приводит к снижению выносливости, а также к дегенеративным изменениям суставов (это может проявиться и в молодом возрасте)  Это, в свою очередь, приводит к обострению суставного синдрома, изменениям сердечно – сосудистой системы, снижению эластичности крупных сосудов и аорты.

Прогрессирующая хрупкость костной ткани также ведет к остеопорозу, что уменьшает объем легких и количество кислорода в крови.

Занятия пилатес восстанавливают опорно – двигательный аппарат, укрепляют суставы, налаживают правильное дыхание, регулируют обмен веществ, возвращают уверенность движений, противостоят потере координации. Этот комплекс упражнений предотвращает характерные для данной возрастной группы травмы. Многие женщины в возрасте сталкиваются с такой известной болезнью, как венозное расширение на ногах. Занятия пилатесом предупреждают и не допускают возникновения подобных проблем, отлично тренируя вены и улучшая кровоток тела.

Чтобы достичь ощутимых результатов, нужно заниматься регулярно (2-3 раза в неделю). Уникальность этой методики состоит в том, что каждый желающий независимо от возраста, состояния его здоровья и физической подготовки, может заниматься пилатесом, улучшая здоровье организма и совершенствуя свое тело.

Яндекс.Метрика Челябинск

garmonya-chel.ru
© Все права защищены email:
696877@mail.ru